0800起床。連休二日目。いったん朝起きたのは良いが、軽く食事を取ったらそのまま昼間で寝てしまった。通所してるわけでも、出かけたわけでもないのに疲れてるのは何だろう。疲れの取れ具合がやっぱり違うのか…ちょっとPCの画面見すぎかもしれない。見る時間…

0745起床。寝坊してちょっと今日は朝ご飯が食べられなかった。バナナは家に常備しておいた方が良さそう。プロテインとバナナだけでもかなり違う。食事が取れなくなってくるところからメンタルのバランスもおかしくなってくると思うので。 今日も通所体験継続…

0700起床。 移動や疲れで2日ブログが途絶えてしまった。反省。また今日から始めれば良いか。 10月からの本利用に向けて、準備を進めている。まずは週5通所出来るサイクルがきちんと確立できること。その上で企業実習などで経験を積めること。とはいえ、IT系…

1100起床。数ヶ月ぶりに昼近くまで寝るという事をした。昨日ジムに行って疲れた性もあるけど、それ以外気を張ってる疲れとか諸々が蓄積している。昼ご飯食べた後も昼寝してたんだけどまだ眠い。もうちょっとガッツリ寝たいのだけど、睡眠の質が浅いので量を…

0700起床。首都圏は台風の影響で雨も風もすさまじい。 久しぶりのジム運動。ちょっと空けると身体がなまってるなぁと感じる。早く新しいところ近所で見つけないと。 本利用は10月からになったので、残り半月で色々と準備しておかなきゃ、という状況。焦りは…

今日は認定調査やら移動やらで疲れてしまった。限界。 早めに休む。明日はジムに行こう。

0700起床。なんか眠気が取れない。調子が悪い感じがする。低気圧のせいなのかもしれないが、良くわからない。 通所11日目。疲れが出てて、ワークの最中がキツかった。認定調査に向けていろいろがんばらないと。気を張ってるのが自分で分かるなぁ。これが気を…

0745起床。ちょっと寝坊。昨日疲れてたのかなぁ。自分で気を張ってるのは分かる、なんとなく。気を張らないように深呼吸深呼吸。 通所10日目。全体でのワークとか。ちょっと集中し始めるとすぐに顔に血が上って赤くなる。自分のアレルギー体質だと思うけど、…

0700起床。一回目が覚めてもなかなか起き上がるところまで行かないのが、病気になる前とで一番違うところ。ここがすっと動けるようになりたいが、薬のお世話になりたくないし、運動や体力強化で少しずつ回復させていくしか無いかな、というところ。 今日は通…

0815起床。ちと寝坊してしまったが、まあ休日なので良しとする。朝の散歩も久々に出来たので調子は良かったかもしれない。 昨日出かけたので今日は家の家事を細々と。今は無職期間だからゆっくり家事も出来るけど、就労移行支援が本利用になったら時間を上手…

0915起床。昨日の日記書いたはずなのだが…疲れ溜まってるかな。 今日は休みの日なので、ちょっと浅草まで足を延ばした。みてる番組の関係でスタンプラリーを今月からやってるので、それを攻略しに土曜の浅草へ。 人混みは避けたいから午前中から動いたけどそ…

0715起床。8月ラスト、明日から9月。ここから半年が勝負の期間。 疲れが溜まってるのか、多少眠気はあるが身体と精神的にはだいぶ調子が良い、この状態を維持できるとベター。 通所12日目。グループワークのような訓練に意識的に参加するようにしている。挨…

0630起床。昨日出かけた後昼寝してしまい、寝るのが遅くなった。おかげで今日は眠い状態からスタート。12時前には寝る、は仕事が決まるまでは極力徹底できるとよいな。 通所11日目。週3は大分問題無い感じになってきたと思う。今は実習も就職活動もできない…

0700起床。今日は通所も休み、諸々の手続きも無いので、前から行こうと思っていた国立博物館の「古代メキシコ展」へ出かけてきた。 今週末までなので週末は混むだろうと予想して、平日に合わせて行ってきた。まだ夏休み中と言うこともあって、平日でも大分混…

0645起床。昨日の日記をつけたつもりが保存されてなかったみたい。残念。また今日からつけるだけ。 今日は色々あって疲れた。ちょっとパス…

0715起床。土曜日だけど今日も午前中だけ就労移行支援施設へ通所。いろいろ家の用事や必要な物を買い足していたらブログを書くのがこの時間になってしまった。ブログを書いてから寝るルーチンにしてるからブログ書く時間が遅いとそれだけ寝る時間が遅くなる…

0715起床。昨日の疲れはあった。一度は起きたけど二度寝してしまった。中途覚醒がなくなるようになれば何とかなってくるんだけどまだまだ… 家賃はしっかり振り込んだので一安心。その日やる予定とTodoはメモとシステム手帳の二重で管理。書き込みが面倒だけ…

0630起床。気づけば月末も近い。家賃振り込むの忘れないようにメモしとこう。 通所通算7日目、まだ体験継続中。本利用までまだ時間かかるみたい。本利用の場合、去年度結構しっかり稼いでいたので、助成最大幅の費用は負担しないと行けないみたい。年度また…

0630起床。朝の散歩もできた。悪い調子では無い。明日からまた通所なので、それに向けての準備を進める。 今日やりたかったことは二つ、一つは図書館に行って、勉強というか、人が居る環境で作業が出来ること。もう一つは今週後半、食事を作る余裕はなかなか…

0630起床。今日は通院の日。寝坊したら大変なので身体が緊張してた感じ。ポケモンスリープの状態だといつもうとうとなので、ぐっすりになってみたいもの。 通院で現状を担当医に話す。今自分で理解出来てることはしっかり話せたと思う。就労移行支援本利用に…

0800起床。目が覚めたのは0630だったのだけど、二度寝してしまった。二度寝するということは夜中しっかり寝られてないのだなぁ。数十年溜まった疲れが数ヶ月程度で取れるとは思わないけど、もう少し深く眠りたい…。 今日はジムで身体を動かした。体力は大分…

0800起床。昨日は結構しっかり寝ることができたと思う。数ヶ月前に比べれば死にたい、という気持ちはグッと薄れたし、何をしても霞がかかったような感じだった頭も多少はっきり動くようになっている。 午前中はとにかく疲れを取れるときに取っておきたいので…

0900起床。今日は土曜日でダラダラする日、と決めたので少し遅めに起きた。明日からはまたしっかり朝起きよう。 午前中はうつ病のあいだ見ることができてなかったTV番組とかゲームとかをちょっと消化。ぼーっと見てるだけだが、ストレス解消にはなったかも。…

0800起床。寝坊した。ちょっとたるんでるかなぁ。焦ってて少し負荷かけ過ぎ？かもしれない。今の状態の8割くらいの行動量に抑えないと。回復してきて、あれもこれも、と手を出してしまってまたうつ状態に戻ることはよくあると本にあったので、そのパターンだ…

0800起床。移動や通所の疲れもあり、ちょっと寝坊気味。昨日は睡眠アプリの起動も忘れて寝てしまったので、どんな状態だったか分からない…こういう時のデータが一番見ておきたいのに。しょうがないので、次回は忘れないようにします。 就労移行支援の本利用…

0700起床。二日間の疲れが溜まってて、ちょっと朝は調子が良くなかった。朝の薬も飲み忘れて通所に行ってしまった。自分のスケジュールやメモを書くシステム手帳も併せて忘れてしまってメンタル的には下降気味みたいな日でした。それでも数ヶ月前に比べれば…

0630起床。今日は早めに起きられた。コーヒーも淹れられたので良いスタートだったかもしれない。昨日の通所の疲れは結構あって、集団の中で動く、というところがやっぱり苦手なのだと思う。 通所5日目、グループワークなどをこなす。グループワークでは普段…

0630起床。一度、0530に起きてしまったので、ちょっとぐずる。スパッと起きてスパッと寝たいな、とは思う。飲む薬で上手くコントロールできれば良いのだけど。 コンサータが効いてる気がするけど、そればかりに頼るわけに行かないので、徐々に減薬はしていき…

0800起床。明日は早く起きないと。 睡眠は新しく処方してもらったデエビゴとトラゾドンの組み合わせが上手く行ってるのか、中途覚醒などもなく、寝られている。しばらくはこの組み合わせでやってみよう。 明日からまた就労移行支援の体験に行く。本利用に向…

0745起床。大分疲れ溜まってるかもしれない。来週からまた就労移行支援の体験継続があるので、だんだん緊張してる可能性もある。緊張するな、と言われてもこの辺はいつも緊張してしまう性格なので、上手く付き合っていかないと、と思う。 今回発達障害につい…