5月15日の記録
0715 起床。6時くらいに目が覚めることがあるからその時はそのまま起きてしまった方が良さそうかな。
申請してた傷病手当を受け取ることができた。限りのあるものだから、大事に使っていかないと。国民年金も国民健保も高くて、わかってはいたけどつらいなぁという思い。
今は、実家で共同生活なので、なるべく音は出さない方が良い。音の小さい静音キーボードは探してみよう。値段高くないのあるかな。
薬を飲んでるから緩和されてるのかもしれないけど、何もできなくてただ寝てるだけ、という症状はあまり出てこない。気力で無理やり動いてるなら別だけど、一日普通には活動できる。
今ジムに行ってるのがランナーズハイじゃないのかとても不安。気分の波が激しい。
明日は1回休みを入れておこうかな。でも他、やってて気分が晴れることって何だろ…読書かな？旅行や遠出はとりあえず今考えてない。
今日の成果
朝の散歩と体操は継続中。散歩は時間を10分まで短くした。セロトニン？が出ればよいのでそれぐらいで良しとしたい。
ジム行った。有酸素運動してる間は頭が空っぽになるので気持ちいい。顔に汗が流れる程度の運動で良しとしたい。ちょっと負荷かけすぎてたかも。
5月13日の記録
0741 起床。0730に起きられなかったけど良しとしよう。
ずっと土日、も仕事してた(ような気分になっていて実際は出来てなかったのかもしれないけど)ので、休み方が分からない。片方は休むようにしてたけど常に直前に辞めた会社の時は土日も仕事のこと考えてたなぁと今思ってる。
不安感が強く出るので、どうしても焦ってしまう。システムエンジニアやってるときは、最悪を予測するから、この性格が上手く回ることも合ったけど、キャパシティを越えるとぶっ壊れてしまう。休職中と無職だと焦り方もちがうし…
まだゲームもやる気が起きない。15日までは何もしない、と決めてるけどそれでもダメだね…呑みもダメだなー…断り入れよう、自分がやってて楽しいことにならない。
今日の成果：
朝の体操と散歩は継続中。もう少し早く起きられるようになると良い…ひとまず7時台に起きられるようになったので良しとしよう。
ジムは一日お休み。昨日、負荷を上げたのが結構効いたみたい。プランクはやってるから良しとする。小さな事でも良しとする。
5月12日の記録
0728 起床。うつ状態なのに活発に運動してる気もする。回復期なら良いけど、躁うつの躁状態だったらいやだな、と思う。
年末〜年始で買ったつもりはなかったのにやっぱり買ってた商品とかあって、どうもその辺りの記憶が薄い。当時はたしか免疫落ちすぎて、細菌から来る病気にもなって感覚が鋭敏になりすぎてた感じがする。あとは新しいこと色々始めたりとか、あきらかに今考えると状態がおかしかった気がする。
自己判断は危険だけど、長いスパンで見ると身体を壊したり、転職する直前は躁状態のような気がする。何が引き金か分からないけど、急にスイッチ入るのか。
次行った時に相談してみるか…とりあえず早く相談したい。
とりあえず理解のある彼氏も夫もいないし、理解のある彼女も妻も居ないが、それはそれで自分の人生、と上手く折り合いをつけていくしかないだろう。
スマートフォンやアプリだとタグつけられないのね…はてなのグループという概念があるのは始めて知った。
気分変調症と自閉症スペクトラム障害で診断は受けてるけど、もう一回主治医と相談してからにしよう。
今日の成果：
朝の体操は継続中。やると気持ち良いのでこれは続けてても良い気がする。
朝の散歩も継続中。もう少し早起き出来るようになると人が少なくなるからよいな、がんばろう。これは効いてるのかよくわからない。40日くらいは続けてるはずだけど。
ジムに行った。有酸素運動が凄く辛いけど、やってる間全てを忘れられる感じがあるのでちょっときつめに無理してる。だけどうつ病の状態だとここまで運動できる状態にならないだろうし…
5月11日の記録
0730起床。この起きる時間をもう少しずつ早くしていきたい。寝る時間を21時くらいにしたら脳が休まる時間増えるだろうか。
ジムに行って午後から昼寝。今日やろうと思ってたことは出来たかも。運動と寝る以外は極力やらない。運動も楽しいからやってるより、とにかく体力つければメンタルも良い影響有るんじゃないか、という思いと、トレーニングしている間は不安なことを考えなくて済むから。
はぁ、タイトルや書き方がきちんと整合性取れてない辺りが、まだまだ全然治ってない、と感じる。休むことが仕事と言われるが、一方で早く仕事につかないとって言われると頭ぶっ壊れる。
雇用契約だったので、傷病手当を受け取ることができるみたいで、ちょっとだけ命拾い出来る様子。出費を削って生活レベルを落とさないといけないけど、いまそこまでは頭がまわらない。
今日の成果：
朝の散歩は出来た。毎日神社に通って願掛けしてる。
朝の体操も出来た。頭を使わないことならなんか出来そう
ジムも行った。明日も行ければ行こう。
プランクは30秒は出来るようになってきた。つぎは35秒が出来るようになると良い。
5月10日の記録
0730 起床。毎日この時間に起きられるようにまずは慣れていきたい。今だいたい8時なので30分早い。自然には起きられないのである程度無理無理にはなるけど…
今振り返ると去年の12月から1月あたりは躁？ハイテンションな状態だったので、何をしてたかよく覚えてない感じになってる。色んなものを買い足してたのもその辺だし、おかしくなってたとは思う。
焦りはとてもある。多分このままだと仕事できないな、という焦り。人並みの生活ができないという焦り。焦ってまたひどい環境に身を置きたくない…
明日はジムに行く。とりあえず15日までは運動と、寝ることだけに集中する。少しやってみようかな、みたいなのはそれから。多分そこまでまだ気力がたまってない。
5月6日の成果
テレビで英国の戴冠式やってた。エマとかの時代からやってるんか、大英帝国すごいな…
友達と電話してて、マンガやゲームに対して楽しい感情が全然沸いてこないのでまだまだ先が長いなー、焦る。すごく焦る。何も出来ないことに対して焦る。焦るな、って言い聞かせても焦ってしまうので、焦ってることを認知するしかないけど、そのへんでもう精神と感情がグシャってる。
自分の好きな音楽はなんとなく聴くことが出来るようになってきた。いろんな音楽漁ってるけど、こういうときに聴いてるのが一番原点なのかな。the pillowsの『MY FOOT』を繰り返し聴いてる。ここ十数年ぶっ壊れそうな時はいつもこの曲を聴いてなんとか耐えてきた、けど今回は限界だったよ。
『誰かのせいじゃない気づいてる やっぱり今も僕はstranger』
うまく動けないことは分かってて、いつもそれを感じながらなんとか生きていこうと、毎日もがいてる。もっと得意分野で勝負したいけど、もう自分の得意分野がわかんないや。
現状：
朝の体操は30日は越えてルーチンには少しずつなってきた。歯磨きレベルまで早く落ちないかな…3ヶ月はかかる。
朝の散歩も30日は越えてるんだけどまだこっちは歩く経路が体調で変化したりするのでまだまだかなぁ。経路に神社があるので毎日願掛けしてる。
ジム通いは2週間。身体が疲れてる感覚はあるので多少は効果ある感じ。こっちもひと月はやってみないと組み込めない。運動してる瞬間は負荷で何も考えずに済むので少し気持ちは楽。
心理カウンセラーとかに頼ってみた方が良いのかな。
